元罗，字仲纲，河南洛阳人。北魏宗室大臣，道武帝拓跋珪五世孙，太师元继之子。为人俭素，虚己谦退，恂恂接物。起家司空参军，历任青州刺史、尚书令、梁州刺史，兵败投附梁武帝萧衍。 西魏时期，得以回国，担任侍中、少师，袭封江阳郡王。北周建立后，降为固道郡公，卒于家中。